Plaučių tūris

Šioje temoje aptariama raumenų veiklos įtaka endokrininei sistemai, pabrėžiant fizinio aktyvumo svarbą. Taip pat nagrinėjami plaučių tūrio rodikliai, jų matavimo būdai, kvėpavimo ypatumai, sporto įtaka kvėpavimo sistemai bei vyrų ir moterų plaučių tūrių skirtumai. Galiausiai, apžvelgiamas kvėpavimo dažnis ir susiję aspektai.

Kvėpavimo dažnis ir plaučių talpa
Normalus sveiko žmogaus kvėpavimo dažnis yra 14-18 kartų per minutę, įkvepiant apie 0,5 litro oro (kvėpuojamasis oro tūris). Po ramaus iškvėpimo, žmogus gali papildomai iškvėpti apie 1,5 litro oro (atsarginis iškvėpimo tūris), o plaučiuose lieka apie 1,5 litro oro (liekamasis oro tūris). Gyvybinė plaučių talpa (apie 3,5 litro) nustatoma po maksimalaus įkvėpimo giliai iškvėpus. Pridėjus liekamąjį oro tūrį (1,5 litro), gaunama bendroji plaučių talpa (apie 5 litrai). Fizinio krūvio metu plaučiai vėdinasi intensyviau.
Kvėpavimo ypatumai ir įtaka sveikatai
Kvėpavime dalyvauja tarpšonkauliniai raumenys ir diafragma. Diafragminis (pilvinis) kvėpavimas – tai kvėpavimas, kai įkvepiant pilvas atpalaiduojamas, o iškvepiant – susitraukia. Kvėpavimo intensyvumas priklauso nuo veiklos: sėdimas darbas išnaudoja 5-10%, vaikščiojimas – 30-50%, aktyvi fizinė veikla – 70-50% kvėpavimo apimties. Gilus ir lėtas kvėpavimas yra svarbus fizinio krūvio metu. Sportas, ypač plaukimas, nardymas ir joga, stiprina kvėpavimo sistemą. Rūkymas ir kiti žalingi įpročiai mažina plaučių tūrį. Nuo 25 metų amžiaus plaučių tūris gali mažėti apie 10% kas dešimtmetį, jei nesirūpinama plaučių sveikata.
Plaučių tūrio samprata ir matavimas
Plaučių tūris yra svarbus kvėpavimo sistemos rodiklis, matuojamas spirometru. Pagrindiniai plaučių tūriai: kvėpuojamasis tūris (įkvepiamas/iškvepiamas oras ramybės būsenoje), didžiausiasis įkvėpimo/iškvėpimo tūris (maksimalus papildomai įkvepiamas/iškvepiamas oras), gyvybinis plaučių tūris (maksimaliai įkvepiamas/iškvepiamas oras), liekamasis tūris (oras, liekantis plaučiuose po maksimalaus iškvėpimo). Rezervinis įkvėpimo tūris (RĮT), kvėpuojamasis tūris (KT), rezervinis iškvėpimo tūris (RIT) ir liekamasis tūris (LT) sudaro bendrąją plaučių talpą.
Raumenų veiklos endokrininė funkcija
Aktyvi raumenų veikla yra gyvybiškai svarbi žmogaus sveikatai. Raumenys ne tik leidžia judėti, bet ir veikia kaip endokrininė liauka, išskirdami signalines medžiagas (hormonus). Šios medžiagos turi vietinį poveikį, gerindamos aplinkinių raumenų ląstelių veiklą, ir sisteminį poveikį, per kraują veikdamos kitus organus, pvz., smegenis, kepenis, riebalus. Fizinio krūvio metu raumenyse vyksta išoriniai (apimties, svorio, prisitvirtinimo paviršiaus didėjimas), vidiniai (kapiliarų tinklo, citoplazmos, branduolių, miofibrilių, mitochondrijų daugėjimas) ir funkciniai (energinių junginių ir baltymų sintezės aktyvėjimas, fermentų aktyvumo didėjimas, mioglobino ir glikogeno daugėjimas) pokyčiai. Raumenų auginimas – tai raumenų ląstelių apimties didinimas. Reikia vengti anabolinių steroidų, nes jie sukelia daugiau žalos nei naudos.
Vyrų ir moterų plaučių tūrių skirtumai
Plaučių tūris skiriasi priklausomai nuo lyties. Vyrai paprastai turi didesnį rezervinį įkvėpimo tūrį (3000 ml), rezervinį iškvėpimo tūrį (1100 ml) ir bendrąją plaučių talpą (5800 ml), lyginant su moterimis (atitinkamai 1900 ml, 700 ml ir 4200 ml). Kvėpuojamasis tūris abiem lytims yra vienodas (500 ml). Liekamasis tūris vyrų yra šiek tiek didesnis (1200 ml) nei moterų (1100 ml).

Prisijungti

arba
Real 2
„X“ yra inovatyvi mokymosi platforma, kurios tikslas – teikti aukštos kokybės mokymo medžiagą įvairiausių klasių mokiniams. Patyrusių specialistų parengtas turinys skatina smalsumą, padeda išsamiau ir giliau suprasti mokomus dalykus bei sėkmingai pasiruošti akademiniams iššūkiams.
Atsisiųsk programėlę:
Susisiek su mumis: info@knowledgenestapp.com