Energija ir mityba

Šioje temoje nagrinėjama, kaip žmogaus organizmas gauna energiją iš maisto ir kodėl svarbu planuoti sveiką mitybą. Sužinoma apie maisto energinę vertę, kalorijų poreikį ir kaip per didelis ar per mažas energijos suvartojimas veikia kūno svorį. Taip pat aptariama sveikos mitybos plano nauda.

Energija ir mityba
Žmogaus organizmas energiją gauna iš maisto. Ši energija yra gyvybiškai svarbi visoms organizmo funkcijoms, įskaitant ląstelių dauginimąsi. Maisto energinė vertė dažniausiai matuojama kilokalorijomis (kcal), kur 1 kcal = 1000 kalorijų. Kartais kilokalorijos žymimos didžiąja raide 'K'. Dienos kalorijų poreikis skiriasi priklausomai nuo asmens fizinio aktyvumo lygio. Ramybės būsenoje suaugusiai moteriai vidutiniškai reikia apie 1300 kcal, o vyrui – apie 1600 kcal. Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, sportas ar sunkus fizinis darbas, didina energijos, taigi ir kalorijų, poreikį. Jeigu su maistu gaunama daugiau energijos, nei organizmas išeikvoja, perteklius kaupiamas kaip riebalai, todėl didėja kūno svoris. Esant energijos trūkumui, organizmas pradeda naudoti sukauptas riebalų atsargas. Svarbu, kad suvartojamo maisto energinė vertė atitiktų išeikvojamos energijos kiekį.
Sveikos mitybos planavimas
Sveikos mitybos planas yra įrankis, padedantis kryptingai siekti sveikos mitybos įpročių. Jis apibrėžia konkrečius veiksmus, kurių reikia imtis norint maitintis sveikiau. Plano laikymasis reikalauja drausmės ir valios pastangų, kurios ilgainiui stiprėja. Pavyzdžiui, mokinys, kuris rytais jaučiasi pavargęs dėl to, kad nevalgo pusryčių, gali nuspręsti pradėti pusryčiauti. Tai tampa jo tikslu. Jis gali planuoti keltis anksčiau, kad turėtų laiko pavalgyti. Net jei ryte norisi ilgiau pamiegoti, prisiminus tikslą ir dedant pastangas jį įgyvendinti, ugdoma drausmė ir valia.

Prisijungti

arba
Real 2
„X“ yra inovatyvi mokymosi platforma, kurios tikslas – teikti aukštos kokybės mokymo medžiagą įvairiausių klasių mokiniams. Patyrusių specialistų parengtas turinys skatina smalsumą, padeda išsamiau ir giliau suprasti mokomus dalykus bei sėkmingai pasiruošti akademiniams iššūkiams.
Atsisiųsk programėlę:
Susisiek su mumis: info@knowledgenestapp.com