Taisyklingos laikysenos svarba sveikatai

Šioje temoje nagrinėjama taisyklingos laikysenos svarba, fizinio aktyvumo įtaka laikysenai ir sveikatai. Aptariama, kaip formuoti taisyklingą laikyseną sėdint, stovint, einant ir nešiojant kuprinę. Taip pat sužinoma, kaip atpažinti netaisyklingą laikyseną ir kokios gali būti jos pasekmės.

Judėjimo svarba
Aktyvus judėjimas yra labai svarbus taisyklingos laikysenos formavimui. Judant stiprėja raumenys, ypač nugaros, pečių ir kaklo, kurie atsakingi už kūno padėties palaikymą. Ėjimas yra viena iš fizinio aktyvumo formų, kurios metu dirba beveik visi kūno raumenys. Ilgas ir netaisyklingas sėdėjimas, priešingai, gali sukelti nugaros raumenų skausmus ir deformuoti stuburą, nes sėdima padėtis yra nenatūrali žmogaus kūnui.
Laikysenos formavimo taisyklės
Laikysena yra įpročių ir gyvenimo būdo rezultatas, todėl ją galima koreguoti. Norint turėti taisyklingą laikyseną, svarbu laikytis pagrindinių taisyklių sėdint, stovint, einant ir nešiojant kuprinę. Sėdint svarbu, kad nugara remtųsi į kėdės atkaltę, kojos būtų sulenktos 90° kampu, o pėdos remtųsi į grindis. Stovint kūno svoris turėtų būti tolygiai paskirstytas ant abiejų kojų, o einant pėda statoma nuo kulno. Kuprinė turėtų būti nešiojama ant abiejų pečių, o jos svoris neturėtų viršyti 10-15% kūno masės.
Plokščia pėda
Plokščia pėda – tai būklė, kai pėdos skliautas yra sumažėjęs arba visiškai išnykęs. Įprastai žmogaus pėda yra išgaubta, tai padeda amortizuoti smūgius einant. Žmonės su plokščiomis pėdomis greičiau pavargsta, jiems sunkiau vaikščioti, dažniau pasitaiko laikysenos sutrikimų. Plokščiapėdystė gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant netinkamą avalynę.
Taisyklingos laikysenos svarba
Taisyklinga laikysena yra būtina gerai sveikatai, nes ji užtikrina teisingą vidaus organų (širdies, plaučių, skrandžio, žarnyno) padėtį ir funkcionavimą. Ji priklauso nuo griaučių ir raumenų, ypač nugaros, pečių ir kaklo, būklės. Sistemingas fizinis aktyvumas stiprina raumenis, didina jų masę, jėgą ir ištvermę, taip pat gerina kaulų tvirtumą ir sąnarių lankstumą. Ydinga laikysena dažniausiai formuojasi dėl netinkamų įpročių, pavyzdžiui, ilgai sėdint netaisyklingoje padėtyje ar netinkamai nešiojant kuprinę. Žmogus su taisyklinga laikysena stovi tiesiai, neįsitempęs, pečiai yra viename lygyje.

Prisijungti

arba
Real 2
„X“ yra inovatyvi mokymosi platforma, kurios tikslas – teikti aukštos kokybės mokymo medžiagą įvairiausių klasių mokiniams. Patyrusių specialistų parengtas turinys skatina smalsumą, padeda išsamiau ir giliau suprasti mokomus dalykus bei sėkmingai pasiruošti akademiniams iššūkiams.
Atsisiųsk programėlę:
Susisiek su mumis: info@knowledgenestapp.com